Pijn & Herstel

Pijn zit niet alleen in je spier of gewricht, maar wordt uiteindelijk gemaakt in je brein. Het is een conclusie van je hersenen op basis van signalen uit je lichaam en je omgeving. Dit artikel legt uit hoe dit proces werkt en waarom twee mensen met dezelfde blessure toch een heel andere pijnervaring kunnen hebben.

Acute pijn heeft een duidelijke functie: het beschermt je zodat weefsel kan genezen. Chronische pijn heeft die functie vaak verloren en lijkt meer op een brandalarm dat blijft afgaan terwijl er geen vuur meer is. We leggen uit hoe dit mechanisme van sensitisatie werkt en waarom de behandeling van langdurige pijn een andere aanpak vraagt.

Heb je lekker getraind of heb je te veel gedaan? Het verschil tussen gezonde spierpijn en een beginnende overbelasting is soms lastig te voelen. Hier lees je op welke signalen je moet letten, zoals de duur van de pijn en de aard van de stijfheid, zodat je weet wanneer je gas terug moet nemen of juist door kunt gaan.

Pijn die schiet, brandt of tintelt wijst vaak op betrokkenheid van een zenuw. Dit hoeft niet te betekenen dat de zenuw beschadigd is, maar wel dat hij geïrriteerd is. Dit artikel bespreekt fenomenen zoals uitstralende pijn in het been (ischias) of arm en hoe we de ruimte en mobiliteit van zenuwbanen kunnen herstellen.

Snappen wat er in je lijf gebeurt is een krachtige pijnstiller. Pijneducatie (Pain Neuroscience Education) is een bewezen effectief onderdeel van de behandeling. In dit artikel lees je waarom uitleg over je klacht zorgt voor minder angst en minder spierspanning, wat direct bijdraagt aan een sneller herstel.

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk verbonden. Stress zorgt voor de aanmaak van hormonen die je zenuwstelsel gevoeliger maken. Hierdoor kun je meer pijn ervaren op dagen dat je gespannen bent. We leggen deze fysiologische link uit en geven tips om de vicieuze cirkel van stress en pijn te doorbreken.

Als je pijn hebt is je eerste neiging vaak om stil te zitten. Toch is gedoseerd bewegen vaak beter. Beweging zorgt voor doorbloeding en de aanmaak van lichaamseigen stoffen (endorfines) die pijn dempen. Hier lees je hoe “motion is lotion” werkt en hoe je veilig beweegt zonder te forceren.

Bij langdurige klachten kan je zenuwstelsel overgevoelig raken. Je reageert dan al met pijn op normale prikkels zoals aanraking of lichte beweging. Dit artikel gaat over graded exposure: het stap voor stap blootstellen van je lichaam aan activiteiten, zodat je zenuwstelsel leert dat bewegen weer veilig is.

Slaap is de fundering van je herstel. Tijdens je slaap wordt weefsel gerepareerd en komt je zenuwstelsel tot rust. Een gebrek aan slaap verlaagt je pijndrempel aanzienlijk. We bespreken de relatie tussen slaapkwaliteit en fysieke klachten en geven adviezen voor een betere nachtrust.

Jij bent de expert over jouw lichaam en leven, de fysiotherapeut over het bewegingsapparaat. Samen beslissen (Shared Decision Making) leidt tot betere resultaten. Dit artikel beschrijft hoe je samen met je therapeut doelen stelt die voor jou belangrijk zijn en hoe je actief meedenkt over je behandelplan.