Jeugd & Groei

Tijdens de puberteit verandert de houding vaak zichtbaar. Jongeren kunnen wat inzakken of met opgetrokken schouders lopen. Dit artikel legt uit dat dit niet altijd luiheid is, maar vaak een gevolg van een lichaam dat zijn nieuwe zwaartepunt zoekt. Je leest hoe je op een positieve manier kunt werken aan een actieve houding zonder de hele dag “rechtop zitten!” te hoeven roepen.

Als botten snel langer worden, komen spieren en pezen flink op rek te staan. Dit kan zorgen voor een tijdelijke vermindering van flexibiliteit en kracht. We leggen uit waarom rekken tijdens een groeispurt voorzichtig moet gebeuren en hoe je spierkracht opbouwt op een manier die past bij de belastbaarheid van het groeiende skelet.

Rugpijn werd vroeger gezien als een ouderdomskwaal, maar komt nu steeds vaker voor bij tieners. Lang zitten op school en thuis op de bank speelt hierbij een grote rol. Hier lees je wat de oorzaken zijn van deze “functionele rugklachten” en hoe simpele aanpassingen in het dagelijks leven de pijn snel kunnen verhelpen.

Kinderen herstellen snel, maar zijn ook kwetsbaar op specifieke plekken zoals de groeischijven. Dit artikel gaat over het verschil tussen acute blessures en overbelasting door eenzijdige sporttraining. We geven tips voor trainers en ouders om signalen van overbelasting vroegtijdig te herkennen en zo langdurige uitval te voorkomen.

De schooltas is voor veel brugklassers een letterlijke last op de schouders. Een te zware of verkeerd gedragen tas kan leiden tot nek- en schouderklachten. We geven praktische richtlijnen voor het maximale gewicht van de tas en laten zien hoe je een rugzak goed afstelt zodat het gewicht gelijkmatig verdeeld wordt.

Soms lijkt een kind ineens onhandiger te worden, struikelt het vaker of laat het dingen vallen. Dit is vaak een tijdelijk probleem omdat de hersenen moeten wennen aan de langere ledematen. Hier lees je hoe we met speelse oefeningen de motoriek en coördinatie trainen om het lichaamsgevoel weer terug te brengen.

Pijn net onder de knie (Osgood-Schlatter) of aan de hiel (Sever) zijn klassieke groeiklachten bij sportende kinderen. Het zijn irritaties van de plek waar de pees aan het bot hecht. Dit artikel legt uit wat er precies gebeurt, waarom rust alleen vaak niet de oplossing is en hoe je met gedoseerde belasting toch actief kunt blijven.

Stilzitten is niet altijd de beste manier om te leren. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat beweging de doorbloeding van de hersenen stimuleert en de concentratie verbetert. We bespreken hoe korte “beweegtussendoortjes” huiswerk maken makkelijker maken en waarom sporten bijdraagt aan betere schoolprestaties.

De “tabletnek” of “game-rug” zijn termen die we steeds vaker horen. Urenlang naar een scherm turen in een gebogen houding geeft enorme druk op de nekwervels. Hier lees je confronterende feiten over de belasting op de wervelkolom en krijg je tips om schermtijd fysiek minder belastend te maken.

Soms is er specialistische hulp nodig. Een kinderfysiotherapeut of een fysiotherapeut met affiniteit voor jeugd kijkt anders naar klachten dan bij volwassenen. Dit artikel beschrijft wanneer het zinvol is om een expert in te schakelen, bijvoorbeeld bij een afwijkend looppatroon, aanhoudende pijn of twijfels over de motorische ontwikkeling.