Neuromusculaire Controle

Simpel gezegd is dit de piloot in je cockpit. Het is het proces waarbij je zenuwstelsel de juiste spieren op precies het juiste moment en met de juiste kracht aanstuurt. In dit artikel leggen we uit hoe deze lus van informatie werkt en waarom kracht alleen niet genoeg is als de aansturing ontbreekt.

Bewegen is net als fietsen: je moet het leren. Maar soms sluipt er een fout patroon in, bijvoorbeeld door pijncompensatie. Hier lees je over de fases van motorisch leren: van bewust onbekwaam (snappen wat er fout gaat) naar onbewust bekwaam (automatisch goed bewegen).

In het dagelijks leven en sport moet je vaak onverwacht reageren. Een bal die jouw kant op komt of een stoeptegel die scheef ligt. Dit artikel gaat over hoe we je reactiesnelheid trainen zodat je spieren op tijd “aan” staan om een misstap op te vangen of een snelle actie te maken.

Om een gewricht stabiel te houden, moeten spieren rondom dat gewricht soms tegelijkertijd aanspannen. Denk aan het schrap zetten als iemand je duwt. We leggen uit hoe deze co-contractie je gewrichten beschermt tegen piekkrachten en hoe je dit specifiek kunt trainen.

Sluit je ogen en raak het puntje van je neus aan. Dat je weet waar je vinger is zonder te kijken, is proprioceptie. Na een enkel- of knieblessure is dit gevoel vaak verstoord. Hier ontdek je waarom je daardoor zwalkend kunt lopen en hoe oefeningen op wiebelplanken of schuimmatten dit ‘zesde zintuig’ resetten.

Reflexen zijn je ingebouwde veiligheidsmechanismen. Ze zijn sneller dan je gedachten. Bij rugklachten of na een enkelverzwikking kunnen deze reflexen vertraagd zijn. Dit artikel beschrijft hoe we met specifieke prikkels je reflexen weer scherpstellen, zodat je lichaam zichzelf weer kan redden in onverwachte situaties.

Je lichaam leert door feedback: voelen, zien en horen wat je doet. Fysiotherapeuten gebruiken spiegels, video of tape om je die feedback te geven. Hier lees je hoe deze externe prikkels je hersenen helpen om sneller de juiste beweging te vinden en vast te houden.

Neuromusculaire controle gaat niet alleen over aanspannen, maar ook over loslaten. Te veel spanning (hypertonie) zorgt voor stijfheid en inefficiënt bewegen. We leggen uit hoe je leert voelen wanneer een spier rust mag hebben en hoe je die onnodige basisspanning omlaag brengt.

Soms heb je niet door dat je “raar” loopt totdat iemand het zegt of je jezelf ziet. Dit artikel gaat over het bewustwordingsproces. We laten zien welke veelvoorkomende compensatiestrategieën er zijn en hoe je leert voelen wanneer je terugvalt in een oud patroon.

Je brein is vormbaar, tot op hoge leeftijd. Dit heet neuroplasticiteit. Hier ontdek je hoe je door gerichte training nieuwe verbindingen in je hersenen aanlegt. Het bewijst dat je, hoe lang een klacht ook bestaat, bijna altijd in staat bent om nieuwe, betere bewegingspatronen aan te leren.